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食事方法

無理はしない。食べたいように食べる

私が『れまでおた神オソやカロリー制限は、数週間から長いときなら半年くらいの期間、特定の食品をカットしていました。「ケーキはもう食べない!」と宣言して頑張ったりしていたのですが、やっぱり人間ですから無理は続きません。いったん食べ始めたら堰を切
女性ホルモン

女性ホルモンの変化と賢くつきあおう!

女性ホルモンの分泌量が減って、太りやすくなる」なんて言うと、この本を読んでくださっている方の中には「更年期でしょう?私はまだ初代だし、大丈夫!」なんて思われる方もいるかもしれません。けれど、女性ホルモンの分泌量ピークが何歳だかご存知でしょう
骨盤

問題は姿勢から。土台=肩の位置、骨盤をチェック!

人の論の書きは世界一だと、常日頃感じています。みなさんおしゃれで、きちんとメイクをして、スキンケアにも実にくわしい。でもそれと同時に、とても残念に思っていることがあります。それは「姿勢の悪さ」です。肩が前に出て猫背ぎみの方がたくさんいます。
入浴

ぬるめ5分の入浴が鉄則!

前項を読んで「あれ?おかしいな」と思った方もいるのではないでしょうか。そう思われた方は美容意識が高い方だと思います。そうです、「熱めのお風呂がおすすめ」とお話ししましたが、実は熱いお風呂は自律神経の点からみると、ちょっと難ありなのです。P8
糖質

ゆる糖質オフがベストな方法

ただ漠然と血糖値をコントロールすると言われても、なかなかイメージしづらいですよね。その仕組みを正しく知って自分の食生活を見つめ直すと、前項で提案した「ゆる糖質オフ」もより効果的に行えます。 私たちの体は、糖質や脂質をエネルギー源として